bowel movementについて

たまには美容の話。

detox流行で，リンパマッサージやら岩盤浴など色々ありますが，身体の中の毒素は約75％が便として排出されるとのこと。だからとにかく腸内を綺麗に保つことが重要らしい。
女性には便通に悩む人が多いと聞きますが，このようなところだけ多分にもれず違わず。しかも幼少の頃からの年季入りなので，本気で体質改善をしなければ，とcheck pointをlist up.

1.　水分一日2lで，腸，細胞に水分が行き渡るように。
2.　適度な定期的な運動（jogging)でリフレッシュ。
3.　寝起きは1杯の水，または白湯で，腸に刺激を与えます。
4.　朝は果物メインで，繊維質と酵素get.
5.　朝食以外も野菜，海藻，玄米，豆などによる繊維・酵素摂取でdetox。
6.　乳酸菌の定期的な摂取で善玉菌up。
7.　腸マッサージで物理的な刺激。

こなすことが多すぎる。でも意識してトライ。
年季が入りすぎているのか効果はそう簡単には出ませんが，効果なくとも健康によい感じはするので継続をここに決意。

しかし，あまりにも効果がない場合の荒療治としてねらっているのが，塩水洗浄法とcoffee enema.　　

塩水洗浄法とは空腹時に，ある一定濃度の塩水約1Lを一気に飲み干すというもの。しばらくすると，トイレに駆け込むこととなり，多くの水分と共に腸内のものが排出される流れとなります。ただ，これはもし腸内がすっきりしても，大量の塩分を体内に取り込むことで他の弊害がでてきそう・・・

コーヒーエネマは腸美容法を唱える新谷先生もお薦めの方法らしく，その言葉通り，コーヒーを体内に注入してイチジク浣腸よろしく，すっきり感を図るというもの！海外では結構メジャーとなっているとのことだけれど，これを一番初めに考えだしたのはどういう経緯だったのでしょう・・・やはりかなり抵抗感じてしまうのだけれど，どういったものかネットでcheck.

しかし，コーヒーエネマキット販売のサイトには辿り着いても，なぜかコーヒー液の作り方の解説は見つけられず。基本はコーヒー液を体内に注入することなので，そんなに特別なものではないと思うのだけれど，商業的な意図が隠されているのでしょうか。

仕様がないので海外のサイトを参考にして下に簡単に解説。

1.　準備するもの：山盛りさじ８杯分ほどのオーガニックコーヒー豆（カフェイン抜きのディカフェは駄目），蒸留水約1.5L（綺麗な水という意味でミネラルウォーターで十分でしょう）。ここでコーヒー豆はフレーバーや砂糖がついているものは駄目。豆のローストレベルや種類はどんなものでもOK.

2. 蒸留水を沸かし，コーヒー豆を挽く。

3. プレス式のコーヒーメーカーでコーヒーをいれる。ドリップ式のコーヒーメーカーで作ってもよいが，漂白されていない有機フィルターを使うこと。

4.約１時間ほど放置して体温程度に冷めるまで待つ（指で触って熱くはなく，ぬるいくらい）

5. 専用のエネマバッグ（先に注入部分がついていて，このバッグにコーヒー液を入れて流す。海外では薬局でも購入できるらしいけれど日本も？）にコーヒー液を移して，実行あるのみ！ 　

解毒剤として働くカフェインにより肝機能もアップさせて，腸内を綺麗に保ち，結果的には大腸癌なども予防する！と謳っていますが・・・・

刺激物だから摂取を控えるべきだ，やら言われるカフェイン，敢えて体内に入れるのはどうなんだろう，と不安に感じるところも多々あるのだけれど。
でもこの方法を愛用して30年，といった人たちもいるらしいので弊害，副作用なし，ということで確立されたらいいですね。